3.越简单越健康

3.越简单越健康 (第2/2页)

所以，和一些复杂的负面情绪相比较，简单心态对健康的影响可以说是不言而喻的。但是，值得我们注意的是，上面的两个事例中提到的简单的心态是一种积极的，以保持身体健康而持有的心态，这种简单并不意味着远离社会远离生活，不思考不劳动，什么都不做；也不是让所有人到深山老林里去隐居，而是教人们在日常生活中保持一颗平常心，工作时以入世的心态积极认真地去拼搏去奋斗，敢于在竞争中取胜。而在该休息和无谓的争夺上，则以出世的心态把一切都放下，让心境处于一种淡泊自然的状态。
　　
　　所以，要保持心态“简单”，其实并不简单。孟子说：“养心莫善于寡欲。”意思是说：修养心性的办法最好是减少物质欲望。“无欲则刚”，减少了内心的欲望，自然就能够去繁就简，让心态变得简单。那么，应该如何减少对物质的欲望呢？
　　
　　首先，当然是抗拒外界物质的诱惑，不为这些诱惑所干扰。面对这个色彩缤纷的世界，以及各种各样的诱惑，金钱、官位、女色等都可能使人心动神驰，如果能够抗拒这些诱惑，自然就可以做到无欲无求。
　　
　　其次，心要静，少烦恼。陶铸有句名言：“心底无私天地宽。”是说无私才能心宽，心宽就不会有很多的欲望。
　　
　　自信地朝你想的方向前进！过你想过的生活。随着自信的激励，人生的法则也会变得简单，孤独将不再孤独，贫穷将不再贫穷，脆弱将不再脆弱。
　　
　　——哈佛学子，美国作家亨利？梭罗
　　
　　第七十课：让自己心灵放松
　　
　　心灵放松有很多好处，它不但可以使你摆脱工作、生活中的烦恼和压力，提高你的思维能力，还能够改进许多与心理压力有关的行为习惯，例如吸烟、酗酒、吸毒等，甚至医学方面的很多病症，也能被改善。
　　
　　心灵放松的方式是：
　　
　　在一个安静的环境，盘腿坐下，闭上眼睛，首先在内心想象自己做全身的放松，一旦觉得自己已经平静下来，就在心里反复默念同一个词或句子。不管是什么词、什么句子都行，可以是一件物品，朋友的名字，或是一句歌词。重要的是，必须一遍又一遍不停地重复，从而消除内心其他的念头。把注意力集中在这个词上，别让它跑到其他问题上。
　　
　　刚开始，你会发现这绝非易事，但一定要坚持。随着时间的推移，你会发现自己注意力集中的时间越来越长。经过一段时间的训练，你就能够迅速地让自己的心灵平静，右以随意让注意力集中在某一点，你就可以不用默念什么了，完全掏空心灵，进入无思无欲的境界。让这种状态保持10分钟左右，然后慢慢睁开眼睛。
　　
　　刚开始时，每天做1—2次这个练习，熟练后，可以每周做3次，每次大约20分钟。